Evite ciladas nutricionais para emagrecer na quarentena

emagrecimento rapido

 

O isolamento social causado pelo coronavírus, mudou a rotina de todos, inclusive ocasionou o ganho de peso na maioria da população. A comida se tornou uma válvula de escape para muitas pessoas. Vale salientar que tentar recuperar a perda de massa muscular ou o ganho de peso de forma muito rápida, não é muito saudável e pode ocasionar danos em vez de saúde.

Segundo Clarissa Hiwatashi Fujiwara, membro do Departamento de Nutrição da Abeso (Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica) sobrecarregar o corpo com excesso de atividades ou dietas restritivas demais podem ocasionar danos ao organismo, ao invés do contrário. Algumas situações que podem ser praticadas na busca de se perder peso rapidamente e causar danos:

Cortar radicalmente os carboidratos

O carboidrato é fonte de energia para nosso corpo, então ele é necessário, cortar ele radicalmente, pode ocasionar alguns problemas, que tal substituir a farinha branca pela integral? A retirada total desses carboidratos podem ocasionar o efeito rebote, fazendo com se coma mais produtos que possuem o carboidrato. Importantíssimo procurar um profissional para qualquer tipo de dieta.

Dietas muito restritivas

Podem causar uma queda na imunidade e não podemos esquecer que ainda existe uma pandemia e nosso organismo precisa estar com a imunidade em alta. Esse tipo de dieta pode ocasionar o surgimento de muitas outras doenças.

Jejum intermitente por conta própria

Esse tipo de dieta sem um profissional para acompanhar, pode ocasionar dores de cabeça e tonturas, como dificuldades de concentração. Pode ocasionar também baixo níveis de açúcar no sangue o que pode ocasionar outras complicações principalmente para quem tem doenças preexistentes.

A melhor maneira de voltar pra antiga forma é uma alimentação equilibrada, contendo proteínas, carboidratos e complexos. Leguminosas, integrais, peixes e boas gorduras complementadas com muita água.

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