Dicas para combater o estresse

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O estresse afeta mais de 90% da população do mundo. Aumento da pressão arterial, insônia, irritabilidade, aumento da pressão arterial e dores de cabeça frequentes são alguns dos sintomas mais comuns para quem sofre de estresse.

Segundo o Ministério da Saúde, o estresse é o responsável por mais de 130 milhões de infartos no Brasil. A recomendação de especialistas é que, se uma situação de estresse está ficando incontrolável, é melhor procurar a ajuda de um profissional.

Para a psicóloga Natália Reis Morandi “a vida moderna leva e a rotina acelerada e é difícil escapar de situações que nos deixam estressados”.

Existem algumas coisas que podemos fazer para combater o estresse:

Faça exercícios de respiração: reserve alguns minutos para ficar em silêncio e fechar os olhos. Sente-se em um local confortável e só escute o barulho de sua respiração. Isso pode promover o alívio do estresse.

Estabeleça prioridades: avalie o que é necessário e o que é desejável, sendo profissional ou pessoal.

Viver situações prazerosas: fazer algo que desperte relaxamento e prazer, mantendo uma qualidade no sono e uma boa alimentação. Se distraia, saia com um amigo, comer algo que goste, ler, qualquer atividade que proporcione qualidade de vida mental.

Busque ajuda: pedir ajuda reduz a pressão e nos traz um novo olhar sobre qualquer tipo de situação. Muito importante ter um grupo de apoio que pode ser de amigos ou familiares.

Frequentes ambientes de trabalho saudáveis: caso seu ambiente cause em você algum tipo de sofrimento, esse será o momento de repensar se não esta na hora de batalhar um outro trabalho.

Realizar atividades físicas e artísticas: manter o cérebro ativo com atividades que ajudem o corpo e a mente, reduz o estresse, a irritabilidade.

Ao movimentar o corpo, reduzimos os hormônios causadores do estresse, como o cortisol, e liberamos endorfina. Dessa forma, promovemos melhora do humor e da qualidade do sono.

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