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Conheça as 10 melhores e as piores dietas para emagrecer

 

São muitas as dicas de tipos de dietas existentes por ai. A oferta de variedades são enormes. Mas nem todas são boas para sua saúde ou trazem bons resultados. Isso acontece porque a maioria das pessoas decidem fazer dietas por conta própria sem orientação profissional. Alguns tipos de dietas podem até ocasionar um aumento de peso até maior que o anterior.

Analisemos alguns tipos de dietas e vejamos quais as melhores e piores para que sirvam de orientação para a escolha da melhor. Alguns profissionais como: Mariana Del Bosco, especialista em Fisiologia do Exercício pela Unifesp e mestre em Ciências pela Faculdade de Medicina da USP e Mônica Beyruti, especialista em Fisiologia do Exercício pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e em Nutrição em Cardiologia pela Socesp (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo), explicam alguns tipos de dietas para que seja possível uma melhor escolha.

1) Dieta Mind

É uma junção de dieta Dash e dieta mediterrânea que tem por objetivo prevenir problemas mentais, na realidade por ser tão saudável pode emagrecer e controlar o peso.

2) Dieta Dash

Ótima para controlar os níveis de pressão, pois controla os níveis de sódio no sangue, auxiliando no controle da pressão alta.

3) Dieta Mediterrânea

Essa dieta requer uma mudança de estilo de vida, com alimentação saudável e atividades leves no dia a dia causando a perda de peso. A mesma é baseada na alimentação da população dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo.

4) Dieta dos Pontos

Essa dieta visa controlar a quantidade de calorias através dos pontos e não controla os tipos de alimentos ingeridos, apenas controla a energia consumida. Se for feita com supervisão de um profissional pode ser bastante saudável.

5) Dieta Vegetariana

Quando feita com a supervisão de um profissional essa dieta que visa a retirada de todos produtos cárneos e derivados pode ser ótima para redução do peso.

6) Jejum Intermitente

Bastante em moda, esse tipo de dieta requer um cuidado especial com o que se come nos intervalos e ficar sem comer alguns dias da semana ou um dia ou algumas horas, precisa controlar a alimentação quando comer.

7) Dieta Flexível

Esse tipo de dieta deve ser orientada pelo profissional, que deixa livre pra comer qualquer tipo de alimento, desde que haja um respeito no controle da quantidade de gorduras, carboidratos e proteínas.

8) Dieta Crudível

Nesse tipo de dieta os alimentos só podem ser aquecidos até 40ºC graus e além disso alimentação consiste em ser vegetariana.

9) Dieta Alcalina

Os seguidores desse tipo de dieta afirmam que é possível mudar o PH do sangue. Não possui respaldo científico.

10) Dieta do Ovo

Esse método consiste em consumir grande quantidade de ovos sendo base da dieta. Especialistas afirmam que não se deveriam consumir a grande quantidade de ovos que essa dieta propõe. As dietas foram verificadas e levadas em conta os seguintes critérios para sua escolha: Variedades, simplicidade, manutenção, saudabilidade e eficácia.

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